Fitness Knowledge https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html 風邪のあと筋トレはいつから再開するか｜症状の出た場所と初回の量で決める ダンベルフライで肩が痛い時｜下ろす深さと肘の角度から見直す 冬の朝に起きられない｜起きる時刻と光を先に固定する 増量期の体重は月何kgまで増やすか｜週平均とウエストで増え方を調整する 壁に背中をつけると腰だけ浮く時｜すき間の広さより動かせるかを見る 横浜のパーソナルトレーニング料金相場と選び方｜「戻らない体」への投資という考え方 Service ランジで後ろ足の膝が痛い時｜膝をつく位置と体重の配分から見直す 仰向けで寝ると腰が反る時｜腰のすき間と膝下の支えを見直す さつまいもや栗を間食にする時｜秋の甘い炭水化物は間食の枠で量を決める プランクで肩に力が入る時｜肘の位置と床の押し方から見直す 健康診断の数値と見た目が合わない時｜腹囲・BMI・血液検査が測っているもの 秋はトレーニングが伸びやすい季節か｜季節の力より続けやすさで考える デッドリフトでバーが膝に当たる時｜上げ下ろしで膝と腰の動く順番を見直す 寒くなると歩き方が縮こまる｜腕振りと上半身をゆるめて歩く ショルダープレスで肩が鳴る時｜気にしなくていい音と相談したい音 夜に食べるなら何を選ぶか｜パン・麺・おにぎりを品目で考える デッドバグの負荷を上げたい時｜距離・支点・重りの順に進める 日が短くなると夕方に眠くなる｜暗くなる時刻に合わせて過ごし方を変える ぎっくり腰の後、運動はいつ再開するか｜再開の目安と最初の一歩 肩がすくむ癖に気づく方法｜すくむ場面を先に見つけておく 水分不足は見た目にもパフォーマンスにも響く｜地味だけど差が出る基本 綺麗に痩せたいなら『減らす』より『保つ力』もいる｜見た目の質を落とさない減量法 Contact プライバシーポリシー・免責事項 HOME 体重は減ったのに見た目が変わらない理由｜筋肉・姿勢・むくみで見る 有酸素を増やすほど減量が崩れることもある｜食事・回復・筋トレを守る調整法 くびれ作りで腹筋を増やす前に｜肋骨の位置と呼吸から整える 減量中に米を減らす前に｜空腹感とトレーニングの質を確認する 二の腕を引き締めたい人へ｜腕だけでなく肩まわりの土台を作る 朝食を抜くと減量が進むとは限らない｜空腹と集中力から見る朝の整え方 歩数は増やしているのに痩せにくい｜NEATを数字だけで見ない考え方 ダイエットが止まるのは食べすぎだけが原因じゃない｜生活全体で見る停滞の正体 食べすぎた日は自己嫌悪より流れを見る｜ダイエットが崩れる日の共通点 減量中に筋トレの重量が落ちる時｜絞ることと保つことを分けて考える 体重だけでは変化を見落とす｜ボディメイクで本当に見るべき指標 足首を回しても軽くならない時｜回すより体重を乗せて使う 見た目を変えたい時に考えたいこと｜体重だけでなく姿勢と筋量を見る 食べる量を減らしても体重が落ちにくい時は水分と便通も見る｜停滞の読み違いを減らす 下腹だけ落としたい時ほど全体を見る｜部分痩せに振り回されない考え方 週末に体重が増えた時は2日で太ったと決めない｜戻し方を荒らさない見方 間食が止まらない人は意志より食事の薄さを見る｜たんぱく質と食物繊維の整え方 外食が続く週に体重がぶれやすい人は一食で帳尻を合わせない｜週単位で整える見方 体脂肪を落とすなら毎日完璧を狙わない｜週平均で考える減量法 停滞期に有酸素を増やす前に見ること｜疲労と食欲を崩さない調整法 たんぱく質は量だけ増やせばいいわけではない｜減量中に見たい配分と満足感の作り方 旅行中の食事で崩れたと思わない｜戻れる人の切り替え方 平日は頑張れるのに週末崩れる理由｜戻れるダイエット設計の作り方 Journal