ダイエット

ダイエットが停滞すると、「食べすぎたのかな」「意志が弱いのかな」と考えてしまうことがあります。 ただ、体重の変化は食事量だけで決まるものではありません。活動量、睡眠、疲労、水分、塩分、ストレス、トレーニングの負荷、記録の […]

  パーソナルトレーニングを検討するとき、多くの方が最初に気にするのが料金です。「横浜のパーソナルはいくらくらいが普通なの？」「高い・安いの基準が分からない」 この記事では、横浜のパーソナルトレーニング料金の相 […]

体重は減ったのに見た目が変わらない時は、筋肉量や姿勢、むくみなども合わせて見る必要があります。変化の見方と、数字だけで判断しない確認ポイントを整理します。焦らず次の調整を考えたい人向けです。

平日は頑張れるのに週末に崩れやすい時は、意志より戻れる設計を作ることが大切です。続けやすい調整法と、食べすぎた後に極端な制限へ戻らない考え方を紹介します。週単位で整えたい人向けです。

旅行中の食事で崩れたと感じても、すぐに厳しく戻す必要はありません。日常へ戻りやすい切り替え方と、罪悪感で極端な調整に走らない考え方を整理します。外食や移動が多い時にも使える内容です。

ダイエット停滞期に有酸素を増やす前に、疲労や食欲の乱れも確認したいところです。崩れにくく調整する考え方と、運動量だけに頼らない見直し方をまとめます。焦って削りすぎないための整理です。

体脂肪を落としたい時ほど、毎日完璧を狙いすぎると続きにくくなります。週平均で食事と活動量を整える考え方と、崩れた日の戻し方をまとめます。一日の結果だけで焦らない減量設計に役立ちます。

外食が続く週に体重がぶれやすい時は、一食で帳尻を合わせるより、水分、塩分、睡眠、外食のない食事の戻し方まで含めて見直した方が整理しやすいことがあります。週単位で整える考え方を実践的にまとめます。

週末に体重が増えた時は、すぐに食事を削るより、水分変動や消化管内容物、睡眠や活動量の変化まで含めて見た方が整理しやすいことがあります。週明けの戻し方を荒らしにくい考え方を実践的にまとめます。