2026年6月11日 / 最終更新日時 : 2026年5月22日 しょーへい ダイエット 停滞期に有酸素を増やす前に見ること｜疲労と食欲を崩さない調整法 ダイエット停滞期に有酸素を増やす前に、疲労や食欲の乱れも確認したいところです。崩れにくく調整する考え方と、運動量だけに頼らない見直し方をまとめます。焦って削りすぎないための整理です。
2026年6月5日 / 最終更新日時 : 2026年5月19日 しょーへい ダイエット 体脂肪を落とすなら毎日完璧を狙わない｜週平均で考える減量法 体脂肪を落としたい時ほど、毎日完璧を狙いすぎると続きにくくなります。週平均で食事と活動量を整える考え方と、崩れた日の戻し方をまとめます。一日の結果だけで焦らない減量設計に役立ちます。
2026年5月24日 / 最終更新日時 : 2026年5月16日 しょーへい ダイエット 外食が続く週に体重がぶれやすい人は一食で帳尻を合わせない｜週単位で整える見方 外食が続く週に体重がぶれやすい時は、一食で帳尻を合わせるより、水分、塩分、睡眠、外食のない食事の戻し方まで含めて見直した方が整理しやすいことがあります。週単位で整える考え方を実践的にまとめます。
2026年5月19日 / 最終更新日時 : 2026年5月16日 しょーへい ダイエット 週末に体重が増えた時は2日で太ったと決めない｜戻し方を荒らさない見方 週末に体重が増えた時は、すぐに食事を削るより、水分変動や消化管内容物、睡眠や活動量の変化まで含めて見た方が整理しやすいことがあります。週明けの戻し方を荒らしにくい考え方を実践的にまとめます。
2026年5月8日 / 最終更新日時 : 2026年5月3日 しょーへい ダイエット 食べる量を減らしても体重が落ちにくい時は水分と便通も見る｜停滞の読み違いを減らす 体重が落ちにくい時は、食事量だけでなく水分や便通の変化まで含めて見た方が整理しやすいことがあります。 見直しの目安 塩分 / 水分量 / 便通 / 睡眠 / 前日との体重差を確認する セルフチェック 増えたのは脂肪なのか […]
2026年5月2日 / 最終更新日時 : 2026年5月1日 しょーへい ダイエット 歩数は増やしているのに痩せにくい｜NEATを数字だけで見ない考え方 歩数を増やしていても、NEAT全体が増えているとは限りません。座る時間の長さや疲労の強さまで含めて見た方が、痩せにくさの原因は整理しやすいです。 見直しの目安 歩数 / 座位時間 / 疲労感 / 夜の食欲で流れを確認する […]
2026年5月1日 / 最終更新日時 : 2026年5月1日 しょーへい ダイエット 朝食を抜くと減量が進むとは限らない｜空腹と集中力から見る朝の整え方 朝食を抜いても減量が進むとは限りません。午前の空腹や集中力の落ち方によっては、昼以降の食欲や食事全体が崩れやすくなる人もいます。 見直しの目安 午前の空腹 / 集中力 / 昼食の崩れ方 / 夜の反動で判断する セルフチェ […]
2026年4月30日 / 最終更新日時 : 2026年4月27日 しょーへい ダイエット 有酸素を増やすほど減量が崩れることもある｜食事・回復・筋トレを守る調整法 減量中の有酸素は助けになる一方で、食事や回復、筋トレの質まで崩れるなら入れ方を見直した方が進めやすいです。 見直しの目安 食欲の乱れ / 回復の余白 / 筋トレと日常活動への影響を確認する セルフチェック 有酸素を増やし […]
2026年4月12日 / 最終更新日時 : 2026年4月23日 しょーへい ダイエット 下腹だけ落としたい時ほど全体を見る｜部分痩せに振り回されない考え方 下腹だけが気になる時ほど、そこだけを攻めるより背景を分けて見る方が整理しやすいです。体脂肪、姿勢、むくみ、便通が重なって見えていることは少なくありません。 見直しの目安 脂肪 / 姿勢 / むくみ / 便通の4分類で見る […]
