下腹だけが気になる時ほど、そこだけを攻めるより背景を分けて見る方が整理しやすいです。体脂肪、姿勢、むくみ、便通が重なって見えていることは少なくありません。 見直しの目安 脂肪 / 姿勢 / むくみ / 便通の4分類で見る […]

「ただ体重が落ちればいいわけではない」 そう感じる人ほど、このテーマは大切です。 同じ数キロ落ちても、 げっそり見える 疲れて見える 姿勢まで崩れて見える 食事が乱れて維持しにくい という形になることがあります。 一方で […]

体重が動かないだけで、 「変わっていない」と決めるのは少し早いかもしれません。 ボディメイクでは、体脂肪を落としたい人でも、筋肉をつけたい人でも、体重だけでは変化を読み切れない場面があります。 なぜなら、身体は脂肪だけで […]

食べすぎたあとに、 「もう今日はダメだ」 「明日は極端に減らさないと」 と考えてしまう人は少なくありません。 ただ、ダイエットが崩れやすくなる場面は、 その一食だけで決まるとは限りません。 多くの場合は、 その前の空腹の […]

「昨日あまり寝ていないのに、今日は食欲が強い」 「気をつけるつもりだったのに、甘いものや手軽なものに流れやすい」 こういう日はあります。 前回の記事では、ダイエットの停滞は食べすぎだけでなく、水分変動、活動量、睡眠、スト […]

食事を頑張っているのに、体重が止まる。 むしろ前より気をつけているのに、数字だけ見ると動かない。 ダイエットでは、この時期に自分を責めやすくなります。 ですが、停滞が起きた時に最初から「食べすぎたからだ」と決めつけると、 […]