2026年5月31日 / 最終更新日時 : 2026年5月31日 しょーへい コンディショニング デスクワークで脚がむくみやすい人のアプローチ方法｜座り時間と小さな動きの整え方 デスクワーク後に脚がむくみやすい時は、水分や塩分だけでなく、座り時間の長さ、小さな脚の動き、休憩の入れ方まで含めて見直した方が整理しやすいことがあります。座り仕事の日の重だるさを減らしやすい考え方を実践的にまとめます。
2026年5月30日 / 最終更新日時 : 2026年5月31日 しょーへい トレーニング スクワットでかかとが浮きやすい人のアプローチ｜足裏と重心で整える スクワットでかかとが浮きやすい時は、足首の硬さだけでなく、足裏の圧、重心の置き方、股関節との分担まで含めて見直した方が整理しやすいことがあります。足元から安定しやすい考え方を実践的にまとめます。
2026年5月29日 / 最終更新日時 : 2026年5月31日 しょーへい 栄養 午後に甘いものを欲する人の食事配分｜前半の配分を整える 午後に甘いものへ流れやすい時は、昼食だけを減らすより、朝からの配分、たんぱく質と満足感、睡眠不足まで含めて見直した方が整理しやすいことがあります。午後の崩れを減らしやすい考え方を実践的にまとめます。
2026年5月28日 / 最終更新日時 : 2026年5月16日 しょーへい トレーニング 腕立て伏せで肩前ばかりつらい人は深く下ろす前に胸郭を見る｜押しやすい土台の作り方 腕立て伏せで肩前ばかりつらい時は、深く下ろすことより、胸郭の位置、肩甲帯の支え、押し返し方まで含めて見直した方が整理しやすいことがあります。肩前の詰まり感を減らしやすい考え方を実践的にまとめます。
2026年5月27日 / 最終更新日時 : 2026年5月31日 しょーへい コンディショニング 首肩の力みが抜けない人のアプローチ｜胸郭と呼吸で整える 首肩の力みが抜けない時は、肩だけ下げようとするより、胸郭の位置、呼吸、体幹の支えまで含めて見直した方が整理しやすいことがあります。首肩まわりを楽にしやすい考え方を実践的にまとめます。
2026年5月26日 / 最終更新日時 : 2026年5月26日 しょーへい トレーニング 片脚スクワット（ピストルスクワット）で膝が内に入りやすい人は膝だけ直さない｜足部と体幹から整える 片脚スクワットで膝が内に入りやすい時は、膝だけでなく、足裏、足首、骨盤、体幹の横ぶれまで含めて見直した方が整理しやすいことがあります。足部と体幹から整える考え方を実践的にまとめます。
2026年5月25日 / 最終更新日時 : 2026年5月16日 しょーへい トレーニング プランクで腰ばかりつらい人は長く耐える前に支えを作る｜体幹を固めすぎない整え方 プランクで腰ばかりつらい時は、秒数を伸ばすことだけでなく、骨盤の位置、呼吸、肩の押し返し、短い秒数で支えられるかまで含めて見直した方が整理しやすいことがあります。腰へ逃げにくい体幹の整え方を実践的にまとめます。
2026年5月24日 / 最終更新日時 : 2026年5月16日 しょーへい ダイエット 外食が続く週に体重がぶれやすい人は一食で帳尻を合わせない｜週単位で整える見方 外食が続く週に体重がぶれやすい時は、一食で帳尻を合わせるより、水分、塩分、睡眠、外食のない食事の戻し方まで含めて見直した方が整理しやすいことがあります。週単位で整える考え方を実践的にまとめます。
2026年5月23日 / 最終更新日時 : 2026年5月16日 しょーへい コンディショニング 立ち仕事で腰がつらい人は反らないよう固めすぎない｜足裏と歩く間隔で整える 立ち仕事で腰がつらい時は、反らないように固めることだけでなく、足裏の支え、腰の反りっぱなし、歩く間隔、休憩の使い方まで含めて見直した方が整理しやすいことがあります。長時間立つ日の整え方を実践的にまとめます。
