2026年4月20日 / 最終更新日時 : 2026年4月17日 しょーへい コンディショニング 肩こりがある人に肩だけ見て終わらない｜呼吸・胸郭・首の位置まで見る理由 肩こりが戻りやすい時、肩だけを触って終えるより呼吸、胸郭、首の位置まで見た方が整理しやすいです。背景が違えば、効く対処も変わります。 見直しの目安 呼吸型 / 首位置型 / 筋トレ悪化型で分ける セルフチェック 肩こりは […]
2026年4月19日 / 最終更新日時 : 2026年4月11日 しょーへい コンディショニング 朝から疲れている日は気合いより回復を見る｜やる気が出ない日の整え方 朝から疲れている日は、気持ちの弱さではなく回復不足のサインかもしれません。やる気を上げる前に、睡眠、食事、前日の負荷を分けて見る方が整理しやすいです。 見直しの目安 睡眠 / 食事 / 前日疲労の3つで分ける セルフチェ […]
2026年4月17日 / 最終更新日時 : 2026年4月11日 しょーへい コンディショニング 休むこともトレーニングの一部｜長く伸ばす人の回復設計 休むことはサボりではなく、伸ばすための設計です。やる気より先に、今日は休む日か、軽くやる日か、通常日かを分ける方が長く伸びやすくなります。 見直しの目安 完全休養 / 軽く動く / 通常実施を分ける セルフチェック 休む […]
