2026年4月4日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい ダイエット 睡眠不足は食欲にも判断力にも影響しやすい｜食事が乱れる日の背景を読む 食事が乱れる日は意思ではなく前日の睡眠が影響していることがあります。寝不足の日ほど、空腹の強さだけでなく判断の雑さも一緒に出やすいです。 見直しの目安 睡眠時間 / 起床時のだるさ / 間食の増え方で背景を判定する セル […]
2026年4月2日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい ダイエット ダイエットが止まるのは食べすぎだけが原因じゃない｜生活全体で見る停滞の正体 停滞して見える時、まず『本当に停滞か』を分けた方が判断の入口になります。睡眠、水分、便通、活動量の波だけで一時的に数字が止まって見えることは珍しくありません。 見直しの目安 体重2週間平均 / 便通 / 睡眠 / 水分 […]
