2026年6月12日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日しょーへい姿勢・動作

片足重心になりやすい人へ｜骨盤だけでなく足裏と呼吸を整える

片足重心になりやすい人は、骨盤だけでなく足裏や呼吸の使い方も見直すと姿勢を整えやすくなります。立ち方の基本と、固めすぎずに左右差を確認するポイントを解説します。日常姿勢を見直す入口です。

2026年6月11日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日しょーへいダイエット

停滞期に有酸素を増やす前に見ること｜疲労と食欲を崩さない調整法

ダイエット停滞期に有酸素を増やす前に、疲労や食欲の乱れも確認したいところです。崩れにくく調整する考え方と、運動量だけに頼らない見直し方をまとめます。焦って削りすぎないための整理です。

2026年6月10日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日しょーへいトレーニング

ランジでグラつく時は、脚力不足だけでなく足圧や体幹の支え方も影響します。安定しやすいフォームの見方と、膝や腰に負担を集めにくい確認ポイントを整理します。回数を増やす前の見直しに使えます。

2026年6月9日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日しょーへいコンディショニング

肩を回しても軽くならない時は、肩だけでなく胸郭の動きに目を向けると整えやすくなります。力みを減らす見直し方と、首肩に負担を集めにくい動きの準備を解説します。肩だけを無理に動かさない考え方です。

2026年6月8日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日しょーへい栄養

夜遅い食事は時間だけで太ると決めつけず、内容や量、日中の配分も合わせて見ることが大切です。整え方の基本と、翌日に戻しやすくする考え方を紹介します。食事時間への不安を減らしたい人向けです。

2026年6月7日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日しょーへい姿勢・動作

歩くとふくらはぎばかり疲れる時は、脚力だけでなく股関節や足裏の使い方も関係します。歩き方を整える視点と、足元だけを責めずに全身のつながりを見るポイントを解説します。日常の移動を楽にしたい人向けです。

2026年6月6日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日しょーへいトレーニング

腹筋で首が疲れる時は、起き上がる力より先に呼吸や骨盤の支えが必要な場合があります。首に頼りにくい腹筋の考え方と、強度を上げる前に確認したい姿勢のポイントを整理します。痛みを我慢しない進め方です。

2026年6月5日 / 最終更新日時 : 2026年7月10日しょーへいダイエット

体脂肪を落としたい時ほど、毎日完璧を狙いすぎると続きにくくなります。週平均で食事と活動量を整える考え方と、崩れた日の戻し方をまとめます。一日の結果だけで焦らない減量設計に役立ちます。

2026年6月4日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日しょーへいコンディショニング

足首が硬い時、ふくらはぎを伸ばすだけでは変わりにくいことがあります。足裏やすねの使い方から動きやすさを整える方法と、スクワットや歩行にもつながる確認ポイントを紹介します。強く伸ばしすぎない考え方です。