2026年4月30日 / 最終更新日時 : 2026年4月27日 しょーへい ダイエット 有酸素を増やすほど減量が崩れることもある｜食事・回復・筋トレを守る調整法 減量中の有酸素は助けになる一方で、食事や回復、筋トレの質まで崩れるなら入れ方を見直した方が進めやすいです。 見直しの目安 食欲の乱れ / 回復の余白 / 筋トレと日常活動への影響を確認する セルフチェック 有酸素を増やし […]
2026年4月29日 / 最終更新日時 : 2026年4月27日 しょーへい 姿勢・動作 ストレートネックっぽさは首だけ見て終わらない｜呼吸・胸郭・頭の位置から考える ストレートネックっぽさは首だけの問題で終わらず、呼吸や胸郭、頭の位置までまとめて見ると戻りやすさを整理しやすいです。 見直しの目安 吐きやすさ / 胸郭の上がり方 / 頭が前に残る癖を一緒に確認する セルフチェック 首が […]
2026年4月28日 / 最終更新日時 : 2026年4月27日 しょーへい トレーニング スクワットで前ももばかり入る人は足元から見る｜股関節・骨盤・体幹で整える スクワットで前ももばかり張る時は、局所の意識より、足裏の圧と股関節・体幹のつながりを先に見た方が整理しやすいです。 見直しの目安 足裏全体での支え / 股関節の折りたたみ / 体幹の圧の保ちやすさを見る セルフチェック […]
2026年4月27日 / 最終更新日時 : 2026年4月27日 しょーへい 栄養 たんぱく質は量だけ増やせばいいわけではない｜減量中に見たい配分と満足感の作り方 減量中のたんぱく質は量だけでなく、朝昼夜への配分や食後の満足感まで含めて見ると崩れにくくなります。 見直しの目安 総量 / 各食への配分 / 満足感の残る食事設計を確認する セルフチェック 空腹が強くなりやすいのは、量不 […]
2026年4月26日 / 最終更新日時 : 2026年4月25日 しょーへい トレーニング Before Afterだけでは途中経過を見落とす｜折れにくい人の変化の見方 途中経過を見失いやすい時は、Before Afterだけでなく動きや習慣の変化まで見た方が続けやすくなります。今の身体と生活に合った進め方を整理しながら、無理のない身体づくりをご提案しています。 見直しの目安 見た目 / […]
2026年4月25日 / 最終更新日時 : 2026年4月25日 しょーへい 姿勢・動作 姿勢改善は見た目だけではなく疲れにくさにもつながる｜日常が楽になる整え方 姿勢改善は、見た目だけでなく疲れにくさや日常の楽さにもつながることがあります。呼吸や身体の使い方を見ながら、今の身体に合った整え方をご提案しています。 見直しの目安 呼吸 / 首肩の力み / 腰の支えすぎ / 日常での保 […]
2026年4月24日 / 最終更新日時 : 2026年4月24日 しょーへい コンディショニング 柔軟性は高いほどいいとは限らない｜身体の使いやすさで見る可動域の考え方 柔軟性は高ければいいわけではなく、使いやすさやコントロールまで含めて見た方が実用的です。 見直しの目安 可動域 / 支え / 呼吸 / 動作への再現で見る セルフチェック 可動域があるのに、首肩や腰で代償していないか 今 […]
2026年4月23日 / 最終更新日時 : 2026年4月23日 しょーへい コンディショニング 身体が硬い人ほど強く伸ばしすぎなくていい｜まず見直したいストレッチの考え方 身体が硬いと感じる時は、強く伸ばすことより呼吸や支え方、動かし方を整えた方が進めやすいことがあります。 見直しの目安 呼吸 / 支え方 / 動かし方まで見る セルフチェック 伸ばしている時に呼吸が止まっていないか 今日の […]
2026年4月22日 / 最終更新日時 : 2026年4月17日 しょーへい トレーニング いいフォームは『映えるフォーム』とは限らない｜SNS時代にズレやすい視点 見た目がきれいでも、自分の身体で再現できなければ良いフォームとは限りません。映えるフォームと、続けて伸びるフォームは分けて考えた方が整理しやすいです。 見直しの目安 見た目の良さ / 再現性 / 痛みの有無で判定する セ […]
