2026年6月14日 / 最終更新日時 : 2026年5月22日 しょーへい トレーニング デッドバグで腰が浮く原因｜脚を伸ばす前に呼吸で支える デッドバグで腰が浮く時は、脚を伸ばす強度の前に呼吸で支える準備が必要なことがあります。腰に頼りにくい進め方と、フォームを崩さず段階を調整するポイントを解説します。長く耐える前の見直しです。
2026年6月13日 / 最終更新日時 : 2026年5月22日 しょーへい 栄養 食物繊維でお腹が張る理由｜増やし方と整え方を見直す 食物繊維でお腹が張る時は、量だけでなく増やし方や水分、食事全体の流れも関係します。無理なく整える方法と、急に増やしすぎないための確認ポイントを紹介します。体に合う進め方を探す内容です。
2026年6月12日 / 最終更新日時 : 2026年5月22日 しょーへい 姿勢・動作 片足重心になりやすい人へ｜骨盤だけでなく足裏と呼吸を整える 片足重心になりやすい人は、骨盤だけでなく足裏や呼吸の使い方も見直すと姿勢を整えやすくなります。立ち方の基本と、固めすぎずに左右差を確認するポイントを解説します。日常姿勢を見直す入口です。
2026年6月11日 / 最終更新日時 : 2026年5月22日 しょーへい ダイエット 停滞期に有酸素を増やす前に見ること｜疲労と食欲を崩さない調整法 ダイエット停滞期に有酸素を増やす前に、疲労や食欲の乱れも確認したいところです。崩れにくく調整する考え方と、運動量だけに頼らない見直し方をまとめます。焦って削りすぎないための整理です。
2026年6月10日 / 最終更新日時 : 2026年5月22日 しょーへい トレーニング ランジでグラつく原因｜脚力だけでなく足圧と体幹を見る ランジでグラつく時は、脚力不足だけでなく足圧や体幹の支え方も影響します。安定しやすいフォームの見方と、膝や腰に負担を集めにくい確認ポイントを整理します。回数を増やす前の見直しに使えます。
2026年6月9日 / 最終更新日時 : 2026年5月20日 しょーへい コンディショニング 肩を回しても軽くならない理由｜胸郭から動きやすさを整える 肩を回しても軽くならない時は、肩だけでなく胸郭の動きに目を向けると整えやすくなります。力みを減らす見直し方と、首肩に負担を集めにくい動きの準備を解説します。肩だけを無理に動かさない考え方です。
2026年6月8日 / 最終更新日時 : 2026年5月20日 しょーへい 栄養 夜遅い食事は本当に太るのか｜時間より内容と量を整える 夜遅い食事は時間だけで太ると決めつけず、内容や量、日中の配分も合わせて見ることが大切です。整え方の基本と、翌日に戻しやすくする考え方を紹介します。食事時間への不安を減らしたい人向けです。
2026年6月7日 / 最終更新日時 : 2026年5月20日 しょーへい 姿勢・動作 歩くとふくらはぎばかり疲れる理由｜股関節と足裏の使い方を見直す 歩くとふくらはぎばかり疲れる時は、脚力だけでなく股関節や足裏の使い方も関係します。歩き方を整える視点と、足元だけを責めずに全身のつながりを見るポイントを解説します。日常の移動を楽にしたい人向けです。
2026年6月6日 / 最終更新日時 : 2026年5月20日 しょーへい トレーニング 腹筋で首が疲れる原因｜起き上がる前に呼吸と骨盤を整える 腹筋で首が疲れる時は、起き上がる力より先に呼吸や骨盤の支えが必要な場合があります。首に頼りにくい腹筋の考え方と、強度を上げる前に確認したい姿勢のポイントを整理します。痛みを我慢しない進め方です。
