2026年7月23日 / 最終更新日時 : 2026年7月14日 しょーへい ボディメイク 減量中に筋トレの重量が落ちる時｜絞ることと保つことを分けて考える 減量中に筋トレの重量が落ちる時は、すぐ失敗と考えず体重変化や食事量、回復度も合わせて見たいところ。絞ることと保つことを分けて、進捗の見方を整理します。本文では、実践の流れまで扱います。
2026年7月22日 / 最終更新日時 : 2026年7月14日 しょーへい コンディショニング 肩甲骨を寄せても肩が軽くならない時｜寄せる前に動ける位置を作る 肩甲骨を寄せても肩が軽くならない時は、寄せる動きより先に肩甲骨が動ける位置や呼吸を確認したいところ。力みを増やさないケアの考え方と、動きやすさの作り方をまとめます。本文では、実践の流れまで扱います。
2026年7月21日 / 最終更新日時 : 2026年7月14日 しょーへい 筋トレ レッグプレスで膝に頼りやすい時｜足幅より足圧と骨盤の向きをそろえる レッグプレスで膝に頼りやすい時は、足幅だけで調整せず足圧や骨盤の向きも確認したいところ。脚全体を使いやすくするフォームの見方と、軽い重量での確認手順を整理します。本文では、実践の流れまで扱います。
2026年7月20日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい 栄養 水を飲んでも喉が渇きやすい時｜汗と食事から水分補給を考える 水を飲んでも喉が渇きやすい時は、汗の量や食事、塩分とのバランスも含めて水分補給を見直したいところ。夏場や運動日の考え方と、食事との組み合わせを整理します。本文では、実践の流れまで扱います。
2026年7月19日 / 最終更新日時 : 2026年7月14日 しょーへい 姿勢改善 反り腰を直そうとしてお腹を固めすぎる人へ｜呼吸を止めない立ち方を作る 反り腰を整えようとしてお腹を固めすぎる時は、呼吸を止めない立ち方や力の入れ方を確認したいところ。固めすぎず支える姿勢の作り方と、日常で試せる練習をまとめます。本文では、実践の流れまで扱います。
2026年7月18日 / 最終更新日時 : 2026年7月14日 しょーへい 睡眠・回復 筋肉痛が残る日に同じ部位をやるか迷う時｜回復と動きやすさで調整する 筋肉痛が残る日に同じ部位を鍛えるか迷う時は、痛みの強さだけでなく回復感や動きやすさも見たいところ。無理なく続けるための調整方法と、休む判断の目安を整理します。本文では、実践の流れまで扱います。
2026年7月17日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい ボディメイク 二の腕を引き締めたい人へ｜腕だけでなく肩まわりの土台を作る 二の腕を引き締めたい時は、腕の種目だけでなく肩まわりの安定や押す動きの土台作りも合わせて考えたいところ。効かせやすい準備と、無理なく続ける種目選びをまとめます。本文では、実践の流れまで扱います。
2026年7月16日 / 最終更新日時 : 2026年7月14日 しょーへい コンディショニング 立つとふくらはぎが張りやすい時｜伸ばす前に足圧のかけ方を変える 立っているとふくらはぎが張りやすい時は、伸ばすだけでなく足圧や重心のかけ方も確認したいところ。立ち仕事でも試しやすい調整方法と、足元の使い方を整理します。本文では、実践の流れまで扱います。
2026年7月15日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい 筋トレ ローイングで背中に入りにくい時｜胸を張りすぎず引く姿勢を作る ローイングで背中に入りにくい時は、胸を張りすぎず肩甲骨や肋骨の位置を整えたいところ。腕だけで引かないためのフォームの準備と、軽い重量での確認方法をまとめます。本文では、実践の流れまで扱います。
