2026年7月15日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい 筋トレ ローイングで背中に入りにくい時｜胸を張りすぎず引く姿勢を作る ローイングで背中に入りにくい時は、胸を張りすぎず肩甲骨や肋骨の位置を整えたいところ。腕だけで引かないためのフォームの準備と、軽い重量での確認方法をまとめます。本文では、実践の流れまで扱います。
2026年7月14日 / 最終更新日時 : 2026年7月14日 しょーへい 栄養 外食でたんぱく質が足りない時｜完璧より不足を小さくする選び方 外食でたんぱく質が足りないと感じる時は、完璧な食事を目指すより不足を小さくする選び方が役立ちます。続けやすいメニュー選びの視点と、補い方の優先順位を整理します。本文では、実践の流れまで扱います。
2026年7月13日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい 姿勢改善 片側の肩だけ上がりやすい人へ｜肩の高さより肋骨と手の使い方を見る 片側の肩だけ上がりやすい時は、肩の高さだけを直そうとせず肋骨や手の使い方も確認したいところ。左右差を責めずに姿勢を整える視点と、日常の力みを減らすヒントをまとめます。本文では、実践の流れまで扱います。
2026年7月12日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい 睡眠・回復 寝る前のストレッチで眠りにくい時｜強さを落として呼吸をゆるめる 寝る前のストレッチでかえって眠りにくい時は、強さや時間、呼吸の入り方を見直したいところ。体を休みやすい状態へ近づける工夫と、就寝前に向きやすい流れを整理します。本文では、実践の流れまで扱います。
2026年7月11日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい 筋トレ ベンチプレスで腰が反りやすい時｜胸を張る前に足と肋骨をそろえる ベンチプレスで腰が反りやすい時は、胸を張る意識だけでなく足の踏み方と肋骨の位置も確認したいところ。腰に頼りすぎない押し方と、セットアップの見直し方を整理します。本文では、実践の流れまで扱います。
2026年7月10日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい コンディショニング 足裏が疲れやすい時｜靴だけでなく足指と重心を使う 足裏が疲れやすい時は、靴だけでなく足指や重心の使い方も関係することがあります。立つ、歩く場面で負担を減らすための確認ポイントと、日常で試せる練習をまとめます。本文では、実践の流れまで扱います。
2026年7月9日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい 栄養 減量中に米を減らす前に｜空腹感とトレーニングの質を確認する 減量中に米を減らすか迷う時は、体重だけでなく空腹感やトレーニングの質も合わせて見たいところ。主食量を無理なく調整する考え方と、続けやすい判断の目安を整理します。本文では、実践の流れまで扱います。
2026年7月8日 / 最終更新日時 : 2026年7月8日 しょーへい ダイエット 横浜でリバウンドしないダイエットを｜「体の使い方」から変えるパーソナルトレーニング 「頑張って痩せたのに、少し気を抜いたらまた戻ってしまった」。横浜でパーソナルトレーニングやダイエットを検討している方から、こうした声をよく聞きます。 食事を我慢し、きついトレーニングを続けて体重を落とす。その努力は本物で […]
2026年7月8日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい 姿勢改善 座ると背中が丸まりやすいなら｜骨盤より先に足の置き方を変える 座ると背中が丸まりやすい時は、骨盤を立てる意識だけでなく足の置き方や体重の預け方も確認したいところ。デスクワークで試しやすい姿勢の整え方と、疲れにくい座り方を紹介します。本文では、実践の流れまで扱います。
