2026年5月13日 / 最終更新日時 : 2026年6月26日 しょーへい トレーニング ダンベル種目で左右差が気になる人は利き手だけを責めない｜感覚差の見直し方 ダンベル種目で左右差が気になる時は、利き手だけの問題ではなく、足裏、体幹、肩甲帯、握り方、可動域の差まで含めて見直した方が整理しやすいことがあります。感覚差との向き合い方を実践的にまとめます。
2026年5月12日 / 最終更新日時 : 2026年6月26日 しょーへい 姿勢・動作 姿勢を整えたい人ほど立ち方を固めすぎない｜楽に立てる人の重心の作り方 姿勢を整えたい時は、胸を張る・お腹を固めるだけで立つより、足裏、骨盤、胸郭、呼吸のつながりを見た方が整理しやすいことがあります。楽に立てる重心の作り方を実践的にまとめます。
2026年5月11日 / 最終更新日時 : 2026年6月26日 しょーへい 栄養 昼食後に眠くなりやすい人は量だけ減らさない｜血糖変動と食事配分の見直し方 昼食後に眠くなりやすい時は、昼食量だけでなく血糖変動、朝食との配分、主食の質、満足感の作り方まで含めて見直した方が整理しやすいことがあります。午後に崩れにくい食事の考え方を実践的にまとめます。
2026年5月10日 / 最終更新日時 : 2026年6月26日 しょーへい トレーニング 脚トレ後に腰ばかり疲れる人は下半身だけ見ない｜足圧・骨盤・体幹のつながり方 脚トレ後に腰ばかり疲れる時は、脚の意識を増やすより先に、足圧・骨盤・体幹のつながりが噛み合っているかを見た方が整理しやすいことがあります。 見直しの目安 足裏の乗り方 / 骨盤の傾き / みぞおちの反り / 立ち上がりで […]
2026年5月9日 / 最終更新日時 : 2026年6月26日 しょーへい 姿勢・動作 巻き肩っぽさは肩だけ開いても戻りやすい｜胸郭と呼吸から見直す整え方 巻き肩っぽさが気になる時は、肩だけを後ろへ引くより、胸郭と呼吸の状態まで含めて見た方が整理しやすいことがあります。 見直しの目安 胸の張りすぎ / 呼吸の浅さ / 首肩の力み / 肩甲帯の落ち着き方を確認する セルフチェ […]
2026年5月8日 / 最終更新日時 : 2026年6月26日 しょーへい ダイエット 食べる量を減らしても体重が落ちにくい時は水分と便通も見る｜停滞の読み違いを減らす 体重が落ちにくい時は、食事量だけでなく水分や便通の変化まで含めて見た方が整理しやすいことがあります。 見直しの目安 塩分 / 水分量 / 便通 / 睡眠 / 前日との体重差を確認する セルフチェック 増えたのは脂肪なのか […]
2026年5月7日 / 最終更新日時 : 2026年6月26日 しょーへい トレーニング 背中トレで腕ばかり疲れる人は引き方より位置を見る｜広背筋に入りにくい時の見直し方 背中トレで腕ばかり疲れる時は、引く意識を強めるより先に、胸郭・肩甲帯・肘の通り道が噛み合っているかを見た方が整理しやすいことがあります。 見直しの目安 胸の位置 / 肩のすくみ / 肘の通り道 / グリップとの距離感を確 […]
2026年5月6日 / 最終更新日時 : 2026年6月26日 しょーへい コンディショニング 座りっぱなしで股関節が詰まる人は伸ばすだけで終わらない｜座位時間から整える 座りっぱなしで股関節が詰まる時は、伸ばすことだけでなく、座る時間の長さや立ち上がり方まで見た方が整理しやすいことがあります。 見直しの目安 座位時間 / 骨盤の傾き / 立ち上がり直後の硬さ / お尻の使いにくさを確認す […]
2026年5月5日 / 最終更新日時 : 2026年6月26日 しょーへい 栄養 食事を整えているのに甘いものが止まらない｜不足ではなく流れで見る考え方 甘いものが止まらない時は、意志や栄養不足だけでなく、食事配分や疲労の流れまで含めて見た方が整理しやすいことがあります。 見直しの目安 朝昼の薄さ / 食後の満足感 / 夕方の疲労 / 夜の反動を確認する セルフチェック […]
