2026年6月4日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい コンディショニング 足首が硬い時はふくらはぎだけ伸ばさない｜足裏とすねから整える 足首が硬い時、ふくらはぎを伸ばすだけでは変わりにくいことがあります。足裏やすねの使い方から動きやすさを整える方法と、スクワットや歩行にもつながる確認ポイントを紹介します。強く伸ばしすぎない考え方です。
2026年6月3日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい 栄養 プロテインを飲んでも満足できない理由｜食事全体でたんぱく質を見る プロテインを飲んでも満足感が続かない時は、量だけでなく食事全体の配分や噛む要素も大切です。たんぱく質の見方と、空腹や間食につながりにくい食事の組み立て方を整理します。無理な我慢に寄せず確認できます。
2026年6月2日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい トレーニング ラットプルで首肩が疲れる原因｜胸郭と肩甲骨で引き方を整える ラットプルで首や肩ばかり疲れる時は、腕の力だけでなく胸郭と肩甲骨の位置が影響します。背中で引きやすくする考え方と、首肩に力が入りにくい準備を整理します。フォームの原因を一つに決めつけず確認できます。
2026年6月1日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい コンディショニング 朝の腰の重さは寝方だけで決めない｜呼吸と寝返りで整える 朝に腰が重く感じる時、寝方だけでなく呼吸や寝返り、日中の支え方も関係します。起き始めを楽にする見直し方と、ストレッチだけに頼らない整え方を整理します。朝の不快感を責めずに原因を分けて確認できます。
