2026年8月4日 / 最終更新日時 : 2026年7月28日 しょーへい 栄養 冷たい麺だけで済ませる夏の昼食｜そうめんにたんぱく質を足す考え方 暑い日の昼は、そうめんや冷やしうどんをつるっと食べて終わり。火を使いたくないし、食欲も落ちているし、麺だけで済ませるのがいちばん楽。夏になると、そんな昼食が続きやすくなります。 それ自体は自然な流れです。ただ、午後にだる […]
2026年8月3日 / 最終更新日時 : 2026年7月28日 しょーへい 筋トレ セット間の休憩は何分が良いか｜長さより次のセットの質で決める セット間の休憩は何分が正解なのか。30秒が良いと聞いたり、3分は休むべきと読んだり、情報によって言うことが違う。ジムでスマホのタイマーとにらめっこしながら、これで合っているのか不安になる。そんな場面は珍しくありません。 […]
2026年8月2日 / 最終更新日時 : 2026年7月18日 しょーへい ダイエット ダイエット停滞は何から見直すべきか｜食事・活動量・睡眠を整える考え方 ダイエットが停滞すると、「食べすぎたのかな」「意志が弱いのかな」と考えてしまうことがあります。 ただ、体重の変化は食事量だけで決まるものではありません。活動量、睡眠、疲労、水分、塩分、ストレス、トレーニングの負荷、記録の […]
2026年8月1日 / 最終更新日時 : 2026年7月18日 しょーへい 姿勢・動作 姿勢改善の始め方｜呼吸・胸郭・足元の順番で整える全体像 姿勢改善というと、まず「胸を張る」「背中を寄せる」「骨盤を立てる」と考えたくなるかもしれません。 ただ、姿勢は見た目の形だけで決まるものではありません。呼吸のしやすさ、足裏への乗り方、胸郭や骨盤の動き、日常での疲れ方が重 […]
