2026年4月29日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい 姿勢・動作 ストレートネックっぽさは首だけ見て終わらない｜スマホ・デスク・枕と呼吸から見直す 「ストレートネックっぽさは首だけ見て終わらない」に当てはまる時は、気になる場所だけを伸ばしたり固めたりせず、呼吸、足裏、骨盤、胸郭のつながりを見ます。 見直しの目安 痛みや違和感 / 呼吸の入り方 / 足裏の接地 / 首 […]
2026年4月25日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい 姿勢・動作 姿勢改善は見た目だけではなく疲れにくさにもつながる｜日常が楽になる整え方 「姿勢改善は見た目だけではなく疲れにくさにもつながる」に当てはまる時は、気になる場所だけを伸ばしたり固めたりせず、呼吸、足裏、骨盤、胸郭のつながりを見ます。 見直しの目安 痛みや違和感 / 呼吸の入り方 / 足裏の接地 […]
2026年4月1日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい 姿勢・動作 整えてから鍛える身体づくりとは何か｜姿勢・動作・筋トレをつなぐ考え方 鍛える前に整えるとは、弱くすることではなく、狙った場所に力が通る条件をそろえることです。順番を変えるだけで、同じ筋トレでも結果はかなり変わります。 見直しの目安 整える=呼吸・支点・動作の再現性をそろえることと定義する […]
2026年3月31日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい 姿勢・動作 反り腰っぽさは腹筋不足の一言で片づけない｜呼吸・肋骨・股関節から考える 反り腰っぽく見える時、腹筋を増やす前に肋骨の開き方や股関節の使い方を見た方が早いことがあります。見た目だけで原因を決めると遠回りになりやすいです。 見直しの目安 立位で肋骨が前に出るか / 股関節より腰で支えるか / 呼 […]
2026年3月30日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい 姿勢・動作 猫背は背中を寄せるだけでは変わりにくい｜呼吸と胸郭から見直す姿勢改善の考え方 猫背を直したくて背中を寄せるほど苦しくなるなら、背中の弱さだけでなく胸郭の硬さや呼吸の浅さも関わっているかもしれません。 見直しの目安 背中寄せで首がつらい / 肋骨が開く / 肩がすくむなら別要因も見る セルフチェック […]
2026年3月29日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい 姿勢・動作 姿勢改善は「胸を張る」より先に呼吸を見る｜首肩や腰に力みを増やさない整え方 胸を張るほど首や腰がつらいなら、姿勢の問題というより呼吸の入り方が合っていないのかもしれません。まずは見た目より息の入りやすさから整えた方が進みやすいです。 見直しの目安 胸を張ると首がつらいか / 腰が反るか / 呼吸 […]
