2026年4月3日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい トレーニング 胸トレが効かない人は胸以外も見る｜肩・肋骨・肩甲帯のチェックポイント 胸に入らない時、胸の意識より先に肩・肋骨・肩甲帯の位置を見た方が進むことがあります。胸だけ頑張るほど肩や腕が先に疲れる人は少なくありません。 見直しの目安 肩がすくむ / 肘が先に伸びる / 肋骨が開くで原因を分ける セ […]
2026年4月2日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい ダイエット ダイエットが止まるのは食べすぎだけが原因じゃない｜生活全体で見る停滞の正体 停滞して見える時、まず『本当に停滞か』を分けた方が判断の入口になります。睡眠、水分、便通、活動量の波だけで一時的に数字が止まって見えることは珍しくありません。 見直しの目安 体重2週間平均 / 便通 / 睡眠 / 水分 […]
2026年4月1日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい 姿勢・動作 整えてから鍛える身体づくりとは何か｜姿勢・動作・筋トレをつなぐ考え方 鍛える前に整えるとは、弱くすることではなく、狙った場所に力が通る条件をそろえることです。順番を変えるだけで、同じ筋トレでも結果はかなり変わります。 見直しの目安 整える=呼吸・支点・動作の再現性をそろえることと定義する […]
