2026年9月3日 / 最終更新日時 : 2026年8月18日 しょーへい 筋トレ スクワットはハイバーとローバーで何が変わるか｜担ぎ位置で決まる前傾と効く場所 スクワットの担ぎ位置は正解探しではなく、目的と体格で選びます。迷ったらハイバーからです。 見直しの目安 どちらで担ぐべきか迷っている / ローバーに変えるべきか気になる / お手本動画と自分のフォームが違って見える / […]
2026年9月2日 / 最終更新日時 : 2026年8月18日 しょーへい 栄養 涼しくなると食欲が戻る｜食欲の秋は受け皿から作る 戻ってきた食欲は抑え込まず、たんぱく質と食事リズムの受け皿を先に作って受け止めます。 見直しの目安 涼しくなって急にごはんがおいしい / 間食が増え始めた / 夏の食事の乱れがそのまま / 体重の増え方が気になり出した […]
2026年9月1日 / 最終更新日時 : 2026年8月18日 しょーへい 筋トレ ベントオーバーローで腰が丸まる｜引く前に前傾角を決める ベントオーバーローで腰が丸まる時は、引き方より先に前傾角の設定とキープを見直します。 見直しの目安 セット後半に背中が丸くなる / 重量を上げると腰が先にきつい / 引くたびに上体が起きてくる / 翌日に腰だけ張る セル […]
