2026年4月3日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい トレーニング 胸トレが効かない人は胸以外も見る｜肩・肋骨・肩甲帯のチェックポイント 胸に入らない時、胸の意識より先に肩・肋骨・肩甲帯の位置を見た方が進むことがあります。胸だけ頑張るほど肩や腕が先に疲れる人は少なくありません。 見直しの目安 肩がすくむ / 肘が先に伸びる / 肋骨が開くで原因を分ける セ […]
2026年4月2日 / 最終更新日時 : 2026年9月23日 しょーへい ダイエット ダイエットが止まるのは食べすぎだけが原因じゃない｜生活全体で見る停滞の正体 停滞して見える時、まず『本当に停滞か』を分けた方が判断の入口になります。睡眠、水分、便通、活動量の波だけで一時的に数字が止まって見えることは珍しくありません。 見直しの目安 体重2週間平均 / 便通 / 睡眠 / 水分 […]
2026年4月1日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい 姿勢・動作 整えてから鍛える身体づくりとは何か｜姿勢・動作・筋トレをつなぐ考え方 鍛える前に整えるとは、弱くすることではなく、狙った場所に力が通る条件をそろえることです。順番を変えるだけで、同じ筋トレでも結果はかなり変わります。 見直しの目安 整える=呼吸・支点・動作の再現性をそろえることと定義する […]
2026年3月31日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい 姿勢・動作 反り腰っぽさは腹筋不足の一言で片づけない｜呼吸・肋骨・股関節から考える 反り腰っぽく見える時、腹筋を増やす前に肋骨の開き方や股関節の使い方を見た方が早いことがあります。見た目だけで原因を決めると遠回りになりやすいです。 見直しの目安 立位で肋骨が前に出るか / 股関節より腰で支えるか / 呼 […]
2026年3月30日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい 姿勢・動作 猫背は背中を寄せるだけでは変わりにくい｜呼吸と胸郭から見直す姿勢改善の考え方 猫背を直したくて背中を寄せるほど苦しくなるなら、背中の弱さだけでなく胸郭の硬さや呼吸の浅さも関わっているかもしれません。 見直しの目安 背中寄せで首がつらい / 肋骨が開く / 肩がすくむなら別要因も見る セルフチェック […]
2026年3月29日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい 姿勢・動作 姿勢改善は「胸を張る」より先に呼吸を見る｜首肩や腰に力みを増やさない整え方 胸を張るほど首や腰がつらいなら、姿勢の問題というより呼吸の入り方が合っていないのかもしれません。まずは見た目より息の入りやすさから整えた方が進みやすいです。 見直しの目安 胸を張ると首がつらいか / 腰が反るか / 呼吸 […]
2026年3月28日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい トレーニング 筋トレが続かないのは意志が弱いからではない｜継続を妨げる原因と見直し方 続かないのは気持ちの弱さより、生活設計が合っていないことが多いです。まずは『時間不足』『疲労過多』『移動負担』のどれが大きいかを分ける方が判断の入口になります。 見直しの目安 週の可処分時間 / セッション後の疲労 / […]
