柔軟性は高ければいいわけではなく、使いやすさやコントロールまで含めて見た方が実用的です。 見直しの目安 可動域 / 支え / 呼吸 / 動作への再現で見る セルフチェック 可動域があるのに、首肩や腰で代償していないか 今 […]

身体が硬いと感じる時は、強く伸ばすことより呼吸や支え方、動かし方を整えた方が進めやすいことがあります。 見直しの目安 呼吸 / 支え方 / 動かし方まで見る セルフチェック 伸ばしている時に呼吸が止まっていないか 今日の […]

肩こりが続く時は、肩そのものより呼吸や胸郭、首の位置まで含めて見た方が整理しやすいことがあります。 見直しの目安 呼吸 / 胸郭 / 頭の位置 / 腕の使い方まで見る セルフチェック 深呼吸した時に肩がすくみすぎていない […]

朝から疲れている時は、気合いを足すより回復や生活の流れを見直した方が進めやすいことがあります。 見直しの目安 睡眠 / 前日の疲労 / 空腹 / 水分 / ストレス / 違和感で見る セルフチェック 今日は気合いが足りな […]

休むことは、トレーニングを止めることではありません。長く伸ばすための回復設計の一部です。 見直しの目安 睡眠 / 疲労 / 違和感 / フォーム / 食欲の乱れで見る セルフチェック 休めない理由が、不安か、必要な刺激か […]