2026年8月31日 / 最終更新日時 : 2026年8月18日 しょーへい コンディショニング 残暑の疲れは9月に出る｜夏の消耗は回復の設計で戻す 9月のだるさは夏の消耗の持ち越しと考え、睡眠・食事・運動の順で回復を設計し直します。 見直しの目安 涼しくなったのに体が重い / 朝起きても疲れが残る / 食事が夏の単品メニューのまま / 運動を再開する気力が出ない セ […]
2026年8月24日 / 最終更新日時 : 2026年7月28日 しょーへい コンディショニング 涼しくなってランニングを始める時｜距離より先に足の着き方を見る 朝晩が涼しくなってくると、「走ってみようかな」という気持ちが動き出します。シューズを買い、コースを調べ、まずは3km。ところが始めて2〜3週間で、膝やすね、足裏のどこかが痛くなってやめてしまう。ランニングを始めた人の多く […]
2026年8月20日 / 最終更新日時 : 2026年7月28日 しょーへい コンディショニング 立ちっぱなしで脚がむくむ日｜ふくらはぎより先に足首と呼吸を見る 販売、調理、受付、工場勤務。立ちっぱなしの一日が終わると、脚がパンパンに張って、靴がきつく感じる。夕方の脚のむくみは、立ち仕事の方に共通する悩みです。ふくらはぎをマッサージしてもその場しのぎで、翌日また同じことの繰り返し […]
2026年8月17日 / 最終更新日時 : 2026年7月28日 しょーへい コンディショニング 冷房と外の暑さの行き来でだるい時｜寒暖差で消耗する体の整え方 炎天下の屋外を歩き、冷房の効いた電車やオフィスに入り、また外へ出る。夏の日常はこの繰り返しです。夕方になると、たいして運動もしていないのに体が重く、どっと疲れている。そんな夏のだるさに心当たりはないでしょうか。 現場でも […]
2026年8月13日 / 最終更新日時 : 2026年7月28日 しょーへい コンディショニング 冷たい物ばかりで胃腸が重い時｜内臓の疲れと食事の温度を見る 暑い日が続くと、口にするものが冷たいものばかりになります。氷入りの飲み物、アイス、冷たい麺、冷えたフルーツ。どれも夏には欠かせないのに、ふと気づくと胃のあたりが重く、食欲も落ちている。そんな感覚に心当たりはないでしょうか […]
2026年8月6日 / 最終更新日時 : 2026年7月28日 しょーへい コンディショニング 冷房で首肩がこわばる時｜冷え対策だけでなく動きの少なさを見る 夏になると、なぜか肩こりがひどくなる。冷房が原因だと思ってカーディガンを羽織り、首にタオルを巻いてみる。それでも夕方には首肩がガチガチに固まっている。そんな夏を毎年繰り返している方は多いです。 冷えは確かに一因です。体が […]
2026年7月28日 / 最終更新日時 : 2026年9月23日 しょーへい コンディショニング 足首を回しても軽くならない時｜回すより体重を乗せて使う 足首を回しても軽くならない時は、可動域だけでなく体重を乗せた時の足首の使い方も確認したいところ。立つ、歩く動きにつながるケアと、足裏の使い方を整理します。本文では、実践の流れまで扱います。
2026年7月22日 / 最終更新日時 : 2026年7月14日 しょーへい コンディショニング 肩甲骨を寄せても肩が軽くならない時｜寄せる前に動ける位置を作る 肩甲骨を寄せても肩が軽くならない時は、寄せる動きより先に肩甲骨が動ける位置や呼吸を確認したいところ。力みを増やさないケアの考え方と、動きやすさの作り方をまとめます。本文では、実践の流れまで扱います。
2026年7月16日 / 最終更新日時 : 2026年7月14日 しょーへい コンディショニング 立つとふくらはぎが張りやすい時｜伸ばす前に足圧のかけ方を変える 立っているとふくらはぎが張りやすい時は、伸ばすだけでなく足圧や重心のかけ方も確認したいところ。立ち仕事でも試しやすい調整方法と、足元の使い方を整理します。本文では、実践の流れまで扱います。
