2026年4月24日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい コンディショニング 柔軟性は高いほどいいとは限らない｜身体の使いやすさで見る可動域の考え方 「柔軟性は高いほどいいとは限らない」に当てはまる時は、気になる場所だけを伸ばしたり固めたりせず、呼吸、足裏、骨盤、胸郭のつながりを見ます。 見直しの目安 痛みや違和感 / 呼吸の入り方 / 足裏の接地 / 首肩や腰の力み […]
2026年4月23日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい コンディショニング 身体が硬い人ほど強く伸ばしすぎなくていい｜まず見直したいストレッチの考え方 「身体が硬い人ほど強く伸ばしすぎなくていい」に当てはまる時は、気になる場所だけを伸ばしたり固めたりせず、呼吸、足裏、骨盤、胸郭のつながりを見ます。 見直しの目安 痛みや違和感 / 呼吸の入り方 / 足裏の接地 / 首肩や […]
2026年4月20日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい コンディショニング 肩こりがある人に肩だけ見て終わらない｜呼吸・胸郭・首の位置まで見る理由 「肩こりがある人に肩だけ見て終わらない」に当てはまる時は、気になる場所だけを伸ばしたり固めたりせず、呼吸、足裏、骨盤、胸郭のつながりを見ます。 見直しの目安 痛みや違和感 / 呼吸の入り方 / 足裏の接地 / 首肩や腰の […]
2026年4月19日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい コンディショニング 朝から疲れている日は気合いより回復を見る｜やる気が出ない日の整え方 「朝から疲れている日は気合いより回復を見る」に当てはまる時は、やる量を増やす前に、疲労、時間、回復、戻し方を分けて見ます。 見直しの目安 睡眠 / 起床時の重さ / メニュー時間 / フォームの質 / 翌日の戻り方 セル […]
2026年4月17日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい コンディショニング 休むこともトレーニングの一部｜長く伸ばす人の回復設計 「休むこともトレーニングの一部」に当てはまる時は、やる量を増やす前に、疲労、時間、回復、戻し方を分けて見ます。 見直しの目安 睡眠 / 起床時の重さ / メニュー時間 / フォームの質 / 翌日の戻り方 セルフチェック […]
