2026年5月31日 / 最終更新日時 : 2026年8月10日 しょーへい コンディショニング デスクワークで脚がむくみやすい人のアプローチ方法｜座り時間と小さな動きの整え方 デスクワーク後に脚がむくみやすい時は、水分や塩分だけでなく、座り時間の長さ、小さな脚の動き、休憩の入れ方まで含めて見直した方が整理しやすいことがあります。座り仕事の日の重だるさを減らしやすい考え方を実践的にまとめます。
2026年5月27日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい コンディショニング 首肩の力みが抜けない人のアプローチ｜胸郭と呼吸で整える 首肩の力みが抜けない時は、肩だけ下げようとするより、胸郭の位置、呼吸、体幹の支えまで含めて見直した方が整理しやすいことがあります。首肩まわりを楽にしやすい考え方を実践的にまとめます。
2026年5月23日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい コンディショニング 立ち仕事で腰がつらい人は反らないよう固めすぎない｜足裏と歩く間隔で整える 立ち仕事で腰がつらい時は、反らないように固めることだけでなく、足裏の支え、腰の反りっぱなし、歩く間隔、休憩の使い方まで含めて見直した方が整理しやすいことがあります。長時間立つ日の整え方を実践的にまとめます。
2026年5月18日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい コンディショニング 深呼吸しようとしても苦しい人は胸を開きすぎない｜呼吸を楽にする整え方 深呼吸をしようとしても苦しい時は、胸を大きく開く意識より、肋骨と骨盤の重なり、首肩の力み、息を吐けているかまで含めて見直した方が整理しやすいことがあります。呼吸を楽にしやすい整え方を実践的にまとめます。
2026年5月6日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい コンディショニング 座りっぱなしで股関節が詰まる人は伸ばすだけで終わらない｜座位時間から整える 座りっぱなしで股関節が詰まる時は、伸ばすことだけでなく、座る時間の長さや立ち上がり方まで見た方が整理しやすいことがあります。 見直しの目安 座位時間 / 骨盤の傾き / 立ち上がり直後の硬さ / お尻の使いにくさを確認す […]
2026年5月3日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい コンディショニング 腰が張りやすい人は腰を伸ばす前に支え方を見る｜反りっぱなしを減らす整え方 腰が張りやすい時は、腰を伸ばすだけでなく呼吸、肋骨、骨盤、足元の支え方まで含めて見直した方が整理しやすいことがあります。反りっぱなしを減らす考え方と実践ポイントを解説します。
2026年4月24日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい コンディショニング 柔軟性は高いほどいいとは限らない｜身体の使いやすさで見る可動域の考え方 「柔軟性は高いほどいいとは限らない」に当てはまる時は、気になる場所だけを伸ばしたり固めたりせず、呼吸、足裏、骨盤、胸郭のつながりを見ます。 見直しの目安 痛みや違和感 / 呼吸の入り方 / 足裏の接地 / 首肩や腰の力み […]
2026年4月23日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい コンディショニング 身体が硬い人ほど強く伸ばしすぎなくていい｜まず見直したいストレッチの考え方 「身体が硬い人ほど強く伸ばしすぎなくていい」に当てはまる時は、気になる場所だけを伸ばしたり固めたりせず、呼吸、足裏、骨盤、胸郭のつながりを見ます。 見直しの目安 痛みや違和感 / 呼吸の入り方 / 足裏の接地 / 首肩や […]
2026年4月20日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい コンディショニング 肩こりがある人に肩だけ見て終わらない｜呼吸・胸郭・首の位置まで見る理由 「肩こりがある人に肩だけ見て終わらない」に当てはまる時は、気になる場所だけを伸ばしたり固めたりせず、呼吸、足裏、骨盤、胸郭のつながりを見ます。 見直しの目安 痛みや違和感 / 呼吸の入り方 / 足裏の接地 / 首肩や腰の […]
