姿勢改善

反り腰を整えようとしてお腹を固めすぎる時は、呼吸を止めない立ち方や力の入れ方を確認したいところ。固めすぎず支える姿勢の作り方と、日常で試せる練習をまとめます。本文では、実践の流れまで扱います。

片側の肩だけ上がりやすい時は、肩の高さだけを直そうとせず肋骨や手の使い方も確認したいところ。左右差を責めずに姿勢を整える視点と、日常の力みを減らすヒントをまとめます。本文では、実践の流れまで扱います。

座ると背中が丸まりやすい時は、骨盤を立てる意識だけでなく足の置き方や体重の預け方も確認したいところ。デスクワークで試しやすい姿勢の整え方と、疲れにくい座り方を紹介します。本文では、実践の流れまで扱います。

椅子から立つ時に腰が重く感じる場合、腰だけを伸ばす前に股関節や足裏の使い方を確認したいところ。立ち上がりの体重移動を、日常で試しやすい形で整理します。力まず動くための小さな調整も紹介します。