2026年4月30日 / 最終更新日時 : 2026年9月23日 しょーへい ダイエット 有酸素を増やすほど減量が崩れることもある｜食事・回復・筋トレを守る調整法 「有酸素を増やすほど減量が崩れることもある」に当てはまる時は、やる量を増やす前に、疲労、時間、回復、戻し方を分けて見ます。 見直しの目安 睡眠 / 起床時の重さ / メニュー時間 / フォームの質 / 翌日の戻り方 セル […]
2026年4月29日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい 姿勢・動作 ストレートネックっぽさは首だけ見て終わらない｜スマホ・デスク・枕と呼吸から見直す 「ストレートネックっぽさは首だけ見て終わらない」に当てはまる時は、気になる場所だけを伸ばしたり固めたりせず、呼吸、足裏、骨盤、胸郭のつながりを見ます。 見直しの目安 痛みや違和感 / 呼吸の入り方 / 足裏の接地 / 首 […]
2026年4月28日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい トレーニング スクワットで前ももばかり入る人は足元から見る｜股関節・骨盤・体幹で整える 「スクワットで前ももばかり入る人は足元から見る」に当てはまる時は、効かない部位だけを責めず、足元、骨盤、肋骨、肩甲帯のどこで力が逃げているかを分けて見ます。 見直しの目安 狙った部位 / 逃げる場所 / 呼吸 / 足圧 […]
2026年4月27日 / 最終更新日時 : 2026年9月23日 しょーへい 栄養 たんぱく質は量だけ増やせばいいわけではない｜減量中に見たい配分と満足感の作り方 「たんぱく質は量だけ増やせばいいわけではない」に当てはまる時は、1回の食事だけで判断せず、空腹、睡眠、水分、活動量、翌日の戻り方を合わせて見ます。 見直しの目安 空腹の強さ / 食事の間隔 / 水分 / 睡眠 / 便通 […]
2026年4月26日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい トレーニング Before Afterだけでは途中経過を見落とす｜折れにくい人の変化の見方 「Before Afterだけでは途中経過を見落とす」に当てはまる時は、やる量を増やす前に、疲労、時間、回復、戻し方を分けて見ます。 見直しの目安 睡眠 / 起床時の重さ / メニュー時間 / フォームの質 / 翌日の戻 […]
2026年4月25日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい 姿勢・動作 姿勢改善は見た目だけではなく疲れにくさにもつながる｜日常が楽になる整え方 「姿勢改善は見た目だけではなく疲れにくさにもつながる」に当てはまる時は、気になる場所だけを伸ばしたり固めたりせず、呼吸、足裏、骨盤、胸郭のつながりを見ます。 見直しの目安 痛みや違和感 / 呼吸の入り方 / 足裏の接地 […]
2026年4月24日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい コンディショニング 柔軟性は高いほどいいとは限らない｜身体の使いやすさで見る可動域の考え方 「柔軟性は高いほどいいとは限らない」に当てはまる時は、気になる場所だけを伸ばしたり固めたりせず、呼吸、足裏、骨盤、胸郭のつながりを見ます。 見直しの目安 痛みや違和感 / 呼吸の入り方 / 足裏の接地 / 首肩や腰の力み […]
2026年4月23日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい コンディショニング 身体が硬い人ほど強く伸ばしすぎなくていい｜まず見直したいストレッチの考え方 「身体が硬い人ほど強く伸ばしすぎなくていい」に当てはまる時は、気になる場所だけを伸ばしたり固めたりせず、呼吸、足裏、骨盤、胸郭のつながりを見ます。 見直しの目安 痛みや違和感 / 呼吸の入り方 / 足裏の接地 / 首肩や […]
2026年4月22日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい トレーニング いいフォームは『映えるフォーム』とは限らない｜SNS時代にズレやすい視点 「いいフォームは『映えるフォーム』とは限らない」に当てはまる時は、やる量を増やす前に、疲労、時間、回復、戻し方を分けて見ます。 見直しの目安 睡眠 / 起床時の重さ / メニュー時間 / フォームの質 / 翌日の戻り方 […]
