力が入らない日は根性より準備のズレを見た方が早いです。食べる量より、何をいつ入れたかの方が影響していることもあります。 見直しの目安 起床後の時間 / 前食からの間隔 / 消化の重さで判定する セルフチェック 力が出ない […]

食事管理で崩れやすい人ほど、理想を上げるより最低ラインを決めた方が続きやすいです。完璧さより戻りやすさを先に設計する方が結果は安定しやすいです。 見直しの目安 平日/休日 / 外食日 / 忙しい日で最低ラインを分ける セ […]