2026年5月10日 / 最終更新日時 : 2026年5月3日 しょーへい トレーニング 脚トレ後に腰ばかり疲れる人は下半身だけ見ない｜足圧・骨盤・体幹のつながり方 脚トレ後に腰ばかり疲れる時は、脚の意識を増やすより先に、足圧・骨盤・体幹のつながりが噛み合っているかを見た方が整理しやすいことがあります。 見直しの目安 足裏の乗り方 / 骨盤の傾き / みぞおちの反り / 立ち上がりで […]
2026年5月7日 / 最終更新日時 : 2026年5月3日 しょーへい トレーニング 背中トレで腕ばかり疲れる人は引き方より位置を見る｜広背筋に入りにくい時の見直し方 背中トレで腕ばかり疲れる時は、引く意識を強めるより先に、胸郭・肩甲帯・肘の通り道が噛み合っているかを見た方が整理しやすいことがあります。 見直しの目安 胸の位置 / 肩のすくみ / 肘の通り道 / グリップとの距離感を確 […]
2026年5月4日 / 最終更新日時 : 2026年5月3日 しょーへい トレーニング ベンチプレスで肩が前に詰まりやすい人は下ろし方だけ見ない｜胸郭と肩甲帯で整える ベンチプレスで肩の前が詰まる時は、バーの下ろし方だけでなく胸郭と肩甲帯の土台まで含めて見た方が整理しやすいことがあります。 見直しの目安 胸の張りすぎ / 肘の開きすぎ / グリップ幅 / 下ろす深さを確認する セルフチ […]
2026年4月28日 / 最終更新日時 : 2026年4月27日 しょーへい トレーニング スクワットで前ももばかり入る人は足元から見る｜股関節・骨盤・体幹で整える スクワットで前ももばかり張る時は、局所の意識より、足裏の圧と股関節・体幹のつながりを先に見た方が整理しやすいです。 見直しの目安 足裏全体での支え / 股関節の折りたたみ / 体幹の圧の保ちやすさを見る セルフチェック […]
2026年4月26日 / 最終更新日時 : 2026年4月25日 しょーへい トレーニング Before Afterだけでは途中経過を見落とす｜折れにくい人の変化の見方 途中経過を見失いやすい時は、Before Afterだけでなく動きや習慣の変化まで見た方が続けやすくなります。今の身体と生活に合った進め方を整理しながら、無理のない身体づくりをご提案しています。 見直しの目安 見た目 / […]
2026年4月22日 / 最終更新日時 : 2026年4月17日 しょーへい トレーニング いいフォームは『映えるフォーム』とは限らない｜SNS時代にズレやすい視点 見た目がきれいでも、自分の身体で再現できなければ良いフォームとは限りません。映えるフォームと、続けて伸びるフォームは分けて考えた方が整理しやすいです。 見直しの目安 見た目の良さ / 再現性 / 痛みの有無で判定する セ […]
2026年4月21日 / 最終更新日時 : 2026年4月17日 しょーへい トレーニング 体幹は『固める』だけではなく使い分ける｜安定としなやかさを両立する考え方 体幹はずっと固めればいいわけではなく、支える、受ける、しなるを使い分ける方が実用的です。種目に合わない固め方は、逆に動きを硬くすることがあります。 見直しの目安 固める / 支える / しなる のどれが必要かで判定する […]
2026年4月18日 / 最終更新日時 : 2026年4月23日 しょーへい トレーニング 違和感がある日は「やるか休むか」だけで考えない｜当日の調整で継続を切らさない見方 違和感がある日は、やるか休むかの二択ではなく、その日の調整の仕方を持っておくと続けやすくなります。 見直しの目安 痛み / 動くほど悪化するか / フォーム / 日常動作への影響で見る セルフチェック 今日は通常通りでき […]
2026年4月16日 / 最終更新日時 : 2026年4月11日 しょーへい トレーニング 忙しい人ほど短時間でも意味のあるメニューを持つ｜ゼロにしないための設計 忙しい人ほど、完璧な1時間より10分で崩れない設計を持った方が強いです。ゼロにしない仕組みは、意志より先に作っておく方が続きます。 見直しの目安 10分 / 20分 / 30分でメニューを分ける セルフチェック 忙しい日 […]
