2026年5月16日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい 姿勢・動作 座る姿勢を良くしようとすると腰がつらい人は骨盤を立て続けない｜楽に座れる重なり方 座り姿勢を整えたい時は、骨盤を立て続けることだけでなく、足裏の支え、肋骨と骨盤の重なり、呼吸のしやすさまで含めて見直した方が整理しやすいことがあります。腰や首がつらくなりにくい座り方の考え方を実践的にまとめます。
2026年5月15日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい 栄養 夜に食欲が乱れやすい人は夜だけ我慢しない｜朝昼の配分から見直す整え方 夜に食欲が乱れやすい時は、夜だけ我慢するより、朝昼のたんぱく質や食物繊維の不足、食事間隔、睡眠不足まで含めて見直した方が整理しやすいことがあります。夜の食欲を意志だけで扱わない実践的な整え方をまとめます。
2026年5月14日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい トレーニング RDLでハムより腰に入る人はお尻を後ろへだけで済ませない｜足裏と肋骨で整える見直し方 RDLで腰ばかり疲れる時は、お尻を後ろへ引く意識だけでなく、足裏の圧、肋骨と骨盤の重なり、ダンベルの通り道まで含めて見直した方が整理しやすいことがあります。ハムやお尻に入りにくい時の実践的な見直し方をまとめます。
2026年5月13日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい トレーニング ダンベル種目で左右差が気になる人は利き手だけを責めない｜感覚差の見直し方 ダンベル種目で左右差が気になる時は、利き手だけの問題ではなく、足裏、体幹、肩甲帯、握り方、可動域の差まで含めて見直した方が整理しやすいことがあります。感覚差との向き合い方を実践的にまとめます。
2026年5月12日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい 姿勢・動作 姿勢を整えたい人ほど立ち方を固めすぎない｜楽に立てる人の重心の作り方 姿勢を整えたい時は、胸を張る・お腹を固めるだけで立つより、足裏、骨盤、胸郭、呼吸のつながりを見た方が整理しやすいことがあります。楽に立てる重心の作り方を実践的にまとめます。
2026年5月11日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい 栄養 昼食後に眠くなりやすい人は量だけ減らさない｜血糖変動と食事配分の見直し方 昼食後に眠くなりやすい時は、昼食量だけでなく血糖変動、朝食との配分、主食の質、満足感の作り方まで含めて見直した方が整理しやすいことがあります。午後に崩れにくい食事の考え方を実践的にまとめます。
2026年5月10日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい トレーニング 脚トレ後に腰ばかり疲れる人は下半身だけ見ない｜足圧・骨盤・体幹のつながり方 脚トレ後に腰ばかり疲れる時は、脚の意識を増やすより先に、足圧・骨盤・体幹のつながりが噛み合っているかを見た方が整理しやすいことがあります。 見直しの目安 足裏の乗り方 / 骨盤の傾き / みぞおちの反り / 立ち上がりで […]
2026年5月9日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい 姿勢・動作 巻き肩っぽさは肩だけ開いても戻りやすい｜胸郭と呼吸から見直す整え方 巻き肩っぽさが気になる時は、肩だけを後ろへ引くより、胸郭と呼吸の状態まで含めて見た方が整理しやすいことがあります。 見直しの目安 胸の張りすぎ / 呼吸の浅さ / 首肩の力み / 肩甲帯の落ち着き方を確認する セルフチェ […]
2026年5月8日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい ダイエット 食べる量を減らしても体重が落ちにくい時は水分と便通も見る｜停滞の読み違いを減らす 体重が落ちにくい時は、食事量だけでなく水分や便通の変化まで含めて見た方が整理しやすいことがあります。 見直しの目安 塩分 / 水分量 / 便通 / 睡眠 / 前日との体重差を確認する セルフチェック 増えたのは脂肪なのか […]
