プランクで腰ばかりつらい時は、秒数を伸ばすことだけでなく、骨盤の位置、呼吸、肩の押し返し、短い秒数で支えられるかまで含めて見直した方が整理しやすいことがあります。腰へ逃げにくい体幹の整え方を実践的にまとめます。

ブルガリアンスクワットで腰がつらい時は、深さだけでなく、前脚の足圧、骨盤の位置、体幹の支え、後ろ脚への頼り方まで含めて見直した方が整理しやすいことがあります。片脚種目で腰に入りやすい時の整え方を実践的にまとめます。

ヒップヒンジが分からない時は、前へ倒れることより、足裏の支え、股関節の折れ方、肋骨と骨盤の重なりまで含めて見直した方が整理しやすいことがあります。前屈みたいな動きになりにくい考え方を実践的にまとめます。

ショルダープレスで首肩ばかり疲れる時は、押し上げる意識だけでなく、足裏、胸郭、肩甲帯の支え方まで含めて見直した方が整理しやすいことがあります。首や肩上部へ流れやすい時の実践的な見直し方をまとめます。