2026年4月3日 / 最終更新日時 : 2026年4月6日 しょーへい トレーニング 胸トレが効かない人は胸以外も見る｜肩・肋骨・肩甲帯のチェックポイント 胸を鍛えているつもりなのに、終わると肩や腕ばかり張る。 ベンチプレスやダンベルプレスが好きなのに、胸だけうまく入った感じがしない。 この悩みは珍しくありません。 胸トレが効かない時に見直したいのは、胸そのものだけではなく […]
2026年4月2日 / 最終更新日時 : 2026年4月6日 しょーへい ダイエット ダイエットが止まるのは食べすぎだけが原因じゃない｜生活全体で見る停滞の正体 食事を頑張っているのに、体重が止まる。 むしろ前より気をつけているのに、数字だけ見ると動かない。 ダイエットでは、この時期に自分を責めやすくなります。 ですが、停滞が起きた時に最初から「食べすぎたからだ」と決めつけると、 […]
2026年4月1日 / 最終更新日時 : 2026年4月6日 しょーへい 姿勢・動作 整えてから鍛える身体づくりとは何か｜姿勢・動作・筋トレをつなぐ考え方 鍛えることは大切です。 ただ、整っていない状態のまま頑張り続けると、努力のわりに噛み合いにくいことがあります。 このサイトで大切にしているのは、整えることと鍛えることを別物にしすぎないことです。 整えるとは、ストレッチや […]
2026年3月31日 / 最終更新日時 : 2026年4月6日 しょーへい 姿勢・動作 反り腰っぽさは腹筋不足の一言で片づけない｜呼吸・肋骨・股関節から考える 反り腰が気になると、 「腹筋が弱いのでは」 「骨盤が前に倒れているからだ」 と考えたくなります。 もちろん、それが関わることはあります。 ただ、反り腰っぽさは骨盤だけの問題にすると整理しにくいことが少なくありません。 前 […]
2026年3月30日 / 最終更新日時 : 2026年4月6日 しょーへい 姿勢・動作 猫背は背中を寄せるだけでは変わりにくい｜呼吸と胸郭から見直す姿勢改善の考え方 猫背が気になるからといって、背中をずっと寄せ続けるのはしんどいはずです。 実際、 「背中を寄せる意識はしているのに戻る」 「姿勢を良くしようとすると首や肩が張る」 という人は少なくありません。 前回の記事では、 「姿勢改 […]
2026年3月29日 / 最終更新日時 : 2026年4月6日 しょーへい 姿勢・動作 姿勢改善は「胸を張る」より先に呼吸を見る｜首肩や腰に力みを増やさない整え方 姿勢を良くしたい時に、 「胸を張る」ことから始める人は多いです。 もちろん、それで整って見える場面もあります。 ただ実際には、胸を張る意識が強すぎるほど、首や腰まで力みやすくなることがあります。 姿勢改善で先に見たいのは […]
2026年3月28日 / 最終更新日時 : 2026年4月6日 しょーへい トレーニング 筋トレが続かないのは意志が弱いからではない｜継続を妨げる原因と見直し方 筋トレが続かないと、 「意志が弱いからだ」 と思ってしまう人は少なくありません。 ですが実際は、気合いの問題だけでは片づけにくいことが多いです。 最初からきつすぎる内容になっている。 生活の流れに入りにくい。 変化の見方 […]
