2026年7月27日 / 最終更新日時 : 2026年7月14日 しょーへい 栄養 夜の間食を減らしたい時｜夕食の満足感と準備で崩れにくくする 夜の間食を減らしたい時は、我慢だけでなく夕食の満足感や帰宅後の準備も整えたいところ。責めずに続けやすい食事の流れを作る考え方と、リカバリー方法を紹介します。本文では、実践の流れまで扱います。
2026年7月26日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい 姿勢改善 歩くと上半身が左右に揺れる時｜骨盤だけでなく足の運びを整える 歩くと上半身が左右に揺れやすい時は、骨盤だけでなく足の運びや重心移動も確認したいところ。日常の歩き方を整えるための見方と、試しやすい意識をまとめます。本文では、実践の流れまで扱います。
2026年7月25日 / 最終更新日時 : 2026年7月14日 しょーへい 筋トレ デッドリフトで床から動かしにくい時｜引く前に足圧と背中を準備する デッドリフトで床から動かしにくい時は、引く力だけでなく足圧や背中の準備も確認したいところ。床引きの初動を作るセットアップと、軽い負荷での練習方法を整理します。本文では、実践の流れまで扱います。
2026年7月24日 / 最終更新日時 : 2026年7月14日 しょーへい 睡眠・回復 朝に首肩がこりやすい人へ｜枕だけでなく寝返りと呼吸を見る 朝に首肩がこりやすい時は、枕だけでなく寝返りのしやすさや呼吸、寝る前の力みも確認したいところ。睡眠中の体の使い方と、朝をラクにする準備をやさしく整理します。本文では、実践の流れまで扱います。
2026年7月23日 / 最終更新日時 : 2026年9月23日 しょーへい ボディメイク 減量中に筋トレの重量が落ちる時｜絞ることと保つことを分けて考える 減量中に筋トレの重量が落ちる時は、すぐ失敗と考えず体重変化や食事量、回復度も合わせて見たいところ。絞ることと保つことを分けて、進捗の見方を整理します。本文では、実践の流れまで扱います。
2026年7月22日 / 最終更新日時 : 2026年7月14日 しょーへい コンディショニング 肩甲骨を寄せても肩が軽くならない時｜寄せる前に動ける位置を作る 肩甲骨を寄せても肩が軽くならない時は、寄せる動きより先に肩甲骨が動ける位置や呼吸を確認したいところ。力みを増やさないケアの考え方と、動きやすさの作り方をまとめます。本文では、実践の流れまで扱います。
2026年7月21日 / 最終更新日時 : 2026年7月14日 しょーへい 筋トレ レッグプレスで膝に頼りやすい時｜足幅より足圧と骨盤の向きをそろえる レッグプレスで膝に頼りやすい時は、足幅だけで調整せず足圧や骨盤の向きも確認したいところ。脚全体を使いやすくするフォームの見方と、軽い重量での確認手順を整理します。本文では、実践の流れまで扱います。
2026年7月20日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい 栄養 水を飲んでも喉が渇きやすい時｜汗と食事から水分補給を考える 水を飲んでも喉が渇きやすい時は、汗の量や食事、塩分とのバランスも含めて水分補給を見直したいところ。夏場や運動日の考え方と、食事との組み合わせを整理します。本文では、実践の流れまで扱います。
2026年7月19日 / 最終更新日時 : 2026年7月14日 しょーへい 姿勢改善 反り腰を直そうとしてお腹を固めすぎる人へ｜呼吸を止めない立ち方を作る 反り腰を整えようとしてお腹を固めすぎる時は、呼吸を止めない立ち方や力の入れ方を確認したいところ。固めすぎず支える姿勢の作り方と、日常で試せる練習をまとめます。本文では、実践の流れまで扱います。
