2026年10月4日 / 最終更新日時 : 2026年9月19日 しょーへい 筋トレ ベンチプレスで胸より腕に効く時｜手幅・下ろす位置・軌道の順で見直す ベンチプレスで胸より先に腕が疲れる時は、手幅、下ろす位置、軌道の順に見直します。肘の曲げ伸ばしが大きいフォームほど、腕の仕事が増えるためです。 見直しの目安 セット後に張るのは二の腕の裏 / 胸は余裕があるのに腕が先に上 […]
2026年10月3日 / 最終更新日時 : 2026年9月19日 しょーへい コンディショニング 健康診断の前日に運動していいか｜検査値に響きやすい運動と控え方 健康診断の前は、強い運動を数日前から控えておく方が無難です。筋肉に由来する検査値が、運動の影響で一時的に高く出ることがあるためです。 見直しの目安 健診の前日もいつも通り筋トレをしている / 健診に合わせて久しぶりに運動 […]
2026年10月2日 / 最終更新日時 : 2026年9月19日 しょーへい 筋トレ デッドバグで腰が痛くなる時｜痛む場所で続けるか止めるかを決める デッドバグで腰が痛くなる時は、続けるか止めるかを、痛みの種類と場所で分けます。フォームを直せば済む痛みと、その日はやめた方がいい痛みがあります。 見直しの目安 脚を下ろした瞬間に腰が詰まる / 片側の腰だけ痛む / 股関 […]
2026年10月1日 / 最終更新日時 : 2026年9月19日 しょーへい ボディメイク 去年の秋服がきつい時｜きつい部位から体の変化を読む 去年の秋服がきつい時は、「太った」と決める前に、どの部位がきついかを見ます。部位ごとに、考えられる理由が違うからです。 見直しの目安 ウエストだけきつい / 太ももとお尻だけきつい / 肩と腕だけきつい / 体重は去年と […]
