2026年7月8日 / 最終更新日時 : 2026年7月8日 しょーへい ダイエット 横浜のパーソナルトレーニング料金相場と選び方｜「戻らない体」への投資という考え方 パーソナルトレーニングを検討するとき、多くの方が最初に気にするのが料金です。「横浜のパーソナルはいくらくらいが普通なの？」「高い・安いの基準が分からない」 この記事では、横浜のパーソナルトレーニング料金の相 […]
2026年7月7日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい ボディメイク くびれ作りで腹筋を増やす前に｜肋骨の位置と呼吸から整える くびれ作りでは腹筋種目を増やす前に、肋骨の位置や呼吸、姿勢の使い方を確認したいところ。ウエストラインを整えるための体の見方と、無理なく続ける考え方をまとめます。本文では、実践の流れまで扱います。
2026年7月6日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい 筋トレ RDLで膝が曲がりすぎる時｜重さより股関節の感覚を作る RDLで膝が曲がりすぎる時は、重さを追う前に股関節を引く感覚や足裏の圧を確認したいところ。ヒンジ動作を作るためのフォームの見方と、練習の進め方を整理します。本文では、実践の流れまで扱います。
2026年7月5日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい コンディショニング 股関節を開くと腰が反りやすい人へ｜開脚より骨盤の向きを整える 股関節を開く動きで腰が反りやすい時は、開脚の広さだけを追わず骨盤の向きや呼吸を確認したいところ。腰に頼りすぎない動かし方と、ストレッチ前の準備を整理します。本文では、実践の流れまで扱います。
2026年7月4日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい 睡眠・回復 寝ても疲れが抜けにくい日が続くなら｜睡眠時間だけでなく日中の力みに目を向ける 寝ても疲れが抜けにくい時は、睡眠時間だけでなく日中の力みや呼吸、休み方も関係することがあります。回復感を高めるために確認したい視点と、日中から整えたい習慣を整理します。本文では、実践の流れまで扱います。
2026年7月3日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい 栄養 暑くて食欲が落ちる日の食事｜水分とたんぱく質を無理なく確保する 暑い日に食欲が落ちる時は、無理に量を増やすより水分とたんぱく質の確保を優先したいところ。食べやすさを保ちながら栄養を整える工夫と、続けやすい選び方を紹介します。本文では、実践の流れまで扱います。
2026年7月2日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい 筋トレ スクワットのしゃがみ始めが安定しない時｜深さより足圧と呼吸を整える スクワットのしゃがみ始めがぐらつく時は、深さや重さを変える前に足圧、呼吸、姿勢の準備を確認したいところ。初動を安定させる考え方と、軽い負荷で試せる確認手順を整理します。本文では、実践の流れまで扱います。
2026年7月1日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい 姿勢改善 椅子から立つ時に腰が重いなら｜股関節と足裏から動きを変える 椅子から立つ時に腰が重く感じる場合、腰だけを伸ばす前に股関節や足裏の使い方を確認したいところ。立ち上がりの体重移動を、日常で試しやすい形で整理します。力まず動くための小さな調整も紹介します。
2026年6月30日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 しょーへい トレーニング メニューを増やす前に見ること｜種目数より効き方と回復を整える 筋トレメニューを増やす前に、今の種目が効いているか、回復できているかを確認することが大切です。増やし方の基準と、種目数より質を整える見直し方を整理します。停滞や疲労を感じる人にも役立ちます。
