2026年4月26日 / 最終更新日時 : 2026年4月25日 しょーへい トレーニング Before Afterだけでは途中経過を見落とす｜折れにくい人の変化の見方 途中経過を見失いやすい時は、Before Afterだけでなく動きや習慣の変化まで見た方が続けやすくなります。今の身体と生活に合った進め方を整理しながら、無理のない身体づくりをご提案しています。 見直しの目安 見た目 / […]
2026年4月25日 / 最終更新日時 : 2026年4月25日 しょーへい 姿勢・動作 姿勢改善は見た目だけではなく疲れにくさにもつながる｜日常が楽になる整え方 姿勢改善は、見た目だけでなく疲れにくさや日常の楽さにもつながることがあります。呼吸や身体の使い方を見ながら、今の身体に合った整え方をご提案しています。 見直しの目安 呼吸 / 首肩の力み / 腰の支えすぎ / 日常での保 […]
2026年4月24日 / 最終更新日時 : 2026年4月24日 しょーへい コンディショニング 柔軟性は高いほどいいとは限らない｜身体の使いやすさで見る可動域の考え方 柔軟性は高ければいいわけではなく、使いやすさやコントロールまで含めて見た方が実用的です。 見直しの目安 可動域 / 支え / 呼吸 / 動作への再現で見る セルフチェック 可動域があるのに、首肩や腰で代償していないか 今 […]
2026年4月23日 / 最終更新日時 : 2026年4月23日 しょーへい コンディショニング 身体が硬い人ほど強く伸ばしすぎなくていい｜まず見直したいストレッチの考え方 身体が硬いと感じる時は、強く伸ばすことより呼吸や支え方、動かし方を整えた方が進めやすいことがあります。 見直しの目安 呼吸 / 支え方 / 動かし方まで見る セルフチェック 伸ばしている時に呼吸が止まっていないか 今日の […]
2026年4月22日 / 最終更新日時 : 2026年4月17日 しょーへい トレーニング いいフォームは『映えるフォーム』とは限らない｜SNS時代にズレやすい視点 見た目がきれいでも、自分の身体で再現できなければ良いフォームとは限りません。映えるフォームと、続けて伸びるフォームは分けて考えた方が整理しやすいです。 見直しの目安 見た目の良さ / 再現性 / 痛みの有無で判定する セ […]
2026年4月21日 / 最終更新日時 : 2026年4月17日 しょーへい トレーニング 体幹は『固める』だけではなく使い分ける｜安定としなやかさを両立する考え方 体幹はずっと固めればいいわけではなく、支える、受ける、しなるを使い分ける方が実用的です。種目に合わない固め方は、逆に動きを硬くすることがあります。 見直しの目安 固める / 支える / しなる のどれが必要かで判定する […]
2026年4月20日 / 最終更新日時 : 2026年4月23日 しょーへい コンディショニング 肩こりがある人に肩だけ見て終わらない｜呼吸・胸郭・首の位置まで見る理由 肩こりが続く時は、肩そのものより呼吸や胸郭、首の位置まで含めて見た方が整理しやすいことがあります。 見直しの目安 呼吸 / 胸郭 / 頭の位置 / 腕の使い方まで見る セルフチェック 深呼吸した時に肩がすくみすぎていない […]
2026年4月19日 / 最終更新日時 : 2026年4月23日 しょーへい コンディショニング 朝から疲れている日は気合いより回復を見る｜やる気が出ない日の整え方 朝から疲れている時は、気合いを足すより回復や生活の流れを見直した方が進めやすいことがあります。 見直しの目安 睡眠 / 前日の疲労 / 空腹 / 水分 / ストレス / 違和感で見る セルフチェック 今日は気合いが足りな […]
2026年4月18日 / 最終更新日時 : 2026年4月23日 しょーへい トレーニング 違和感がある日は「やるか休むか」だけで考えない｜当日の調整で継続を切らさない見方 違和感がある日は、やるか休むかの二択ではなく、その日の調整の仕方を持っておくと続けやすくなります。 見直しの目安 痛み / 動くほど悪化するか / フォーム / 日常動作への影響で見る セルフチェック 今日は通常通りでき […]
