2026年5月9日 / 最終更新日時 : 2026年5月3日 しょーへい 姿勢・動作 巻き肩っぽさは肩だけ開いても戻りやすい｜胸郭と呼吸から見直す整え方 巻き肩っぽさが気になる時は、肩だけを後ろへ引くより、胸郭と呼吸の状態まで含めて見た方が整理しやすいことがあります。 見直しの目安 胸の張りすぎ / 呼吸の浅さ / 首肩の力み / 肩甲帯の落ち着き方を確認する セルフチェ […]
2026年5月8日 / 最終更新日時 : 2026年5月3日 しょーへい ダイエット 食べる量を減らしても体重が落ちにくい時は水分と便通も見る｜停滞の読み違いを減らす 体重が落ちにくい時は、食事量だけでなく水分や便通の変化まで含めて見た方が整理しやすいことがあります。 見直しの目安 塩分 / 水分量 / 便通 / 睡眠 / 前日との体重差を確認する セルフチェック 増えたのは脂肪なのか […]
2026年5月7日 / 最終更新日時 : 2026年5月3日 しょーへい トレーニング 背中トレで腕ばかり疲れる人は引き方より位置を見る｜広背筋に入りにくい時の見直し方 背中トレで腕ばかり疲れる時は、引く意識を強めるより先に、胸郭・肩甲帯・肘の通り道が噛み合っているかを見た方が整理しやすいことがあります。 見直しの目安 胸の位置 / 肩のすくみ / 肘の通り道 / グリップとの距離感を確 […]
2026年5月6日 / 最終更新日時 : 2026年5月3日 しょーへい コンディショニング 座りっぱなしで股関節が詰まる人は伸ばすだけで終わらない｜座位時間から整える 座りっぱなしで股関節が詰まる時は、伸ばすことだけでなく、座る時間の長さや立ち上がり方まで見た方が整理しやすいことがあります。 見直しの目安 座位時間 / 骨盤の傾き / 立ち上がり直後の硬さ / お尻の使いにくさを確認す […]
2026年5月5日 / 最終更新日時 : 2026年5月3日 しょーへい 栄養 食事を整えているのに甘いものが止まらない｜不足ではなく流れで見る考え方 甘いものが止まらない時は、意志や栄養不足だけでなく、食事配分や疲労の流れまで含めて見た方が整理しやすいことがあります。 見直しの目安 朝昼の薄さ / 食後の満足感 / 夕方の疲労 / 夜の反動を確認する セルフチェック […]
2026年5月4日 / 最終更新日時 : 2026年5月3日 しょーへい トレーニング ベンチプレスで肩が前に詰まりやすい人は下ろし方だけ見ない｜胸郭と肩甲帯で整える ベンチプレスで肩の前が詰まる時は、バーの下ろし方だけでなく胸郭と肩甲帯の土台まで含めて見た方が整理しやすいことがあります。 見直しの目安 胸の張りすぎ / 肘の開きすぎ / グリップ幅 / 下ろす深さを確認する セルフチ […]
2026年5月3日 / 最終更新日時 : 2026年5月3日 しょーへい コンディショニング 腰が張りやすい人は腰を伸ばす前に支え方を見る｜反りっぱなしを減らす整え方 腰が張りやすい時は、腰を伸ばすだけでなく呼吸、肋骨、骨盤、足元の支え方まで含めて見直した方が整理しやすいことがあります。反りっぱなしを減らす考え方と実践ポイントを解説します。
2026年5月2日 / 最終更新日時 : 2026年5月1日 しょーへい ダイエット 歩数は増やしているのに痩せにくい｜NEATを数字だけで見ない考え方 歩数を増やしていても、NEAT全体が増えているとは限りません。座る時間の長さや疲労の強さまで含めて見た方が、痩せにくさの原因は整理しやすいです。 見直しの目安 歩数 / 座位時間 / 疲労感 / 夜の食欲で流れを確認する […]
2026年5月1日 / 最終更新日時 : 2026年5月1日 しょーへい ダイエット 朝食を抜くと減量が進むとは限らない｜空腹と集中力から見る朝の整え方 朝食を抜いても減量が進むとは限りません。午前の空腹や集中力の落ち方によっては、昼以降の食欲や食事全体が崩れやすくなる人もいます。 見直しの目安 午前の空腹 / 集中力 / 昼食の崩れ方 / 夜の反動で判断する セルフチェ […]
